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martes, 20 de agosto de 2013

CRONICA 10K DURAZNO


Pasó la etapa de Durazno, el pasado domingo 18 de agosto. Nos hicimos presentes con un nutrido números de compañeros en la centro del País para cumplir con una nueva etapa del campeonato de la AAU, esta vez organizada por la Intendencia Municipal de Durazno y en honor de Soledad Barrios, quien fuera oriunda de dicha ciudad y asesinada como consecuencia de la violencia entre dos barras de equipos de basquetbol capitalinos.
Con un día espectacular desde el punto de vista meteorológico, el sol brillando a pleno y una temperatura por demás agradable, llegamos a la capital duraznense, pasadas las 10:25. Enseguida nos encontramos con el resto del equipo y luego de las fotos e instantáneas de siempre, nos pusimos a calentar en las afueras del estadio.
Largamos con un poco de retraso en el horario previsto, ya cerca de las 11:30 horas, para empezar a recorrer un circuito callejero de 4.880 metros aprox., que en lo personal, era la primera vez que lo hacíamos, ya que años anteriores habíamos faltado a esta etapa. Ya a pocos metros de la largada, nos tentaba al paso un medio tanque en la vereda que desprendía humo con un rico aroma a chorizo y carne asada. Pero había que mentalizarse, jaja, y seguir corriendo, ya tendríamos tiempo después de saborearlo.
Un circuito muy duro, con largas rectas y repechos, de mucha "cabeza", pero en el cual se sentía el calor y cariño de los locatarios, quienes alentaban al paso de cada participante.
A medida que pasaban los metros y kms. se sentía cada vez más fuerte el calor y el sol con más intensidad iba desgastando y consumiendo las fuerzas, pero era el momento de meter y meter.
Finalmente, luego de dos vueltas cumplidas al circuito, con la alegría y satisfacción de confirmar e incluso mejorar el promedio hecho en la carrera anterior de Maturana, cruzamos la meta. Se nota que el aumento del rodaje que estamos teniendo en estos días, en lo particular me favorece y me hace sentir más cómodo durante las carreras.
Ahora sólo resta seguir entrenando, para el gran objetivo que es el maratón de Buenos Aires, en donde debutaremos junto con otros compañeros (Gustavo y Fernando) en la distancia reina.



martes, 13 de agosto de 2013

INFO OFICIAL 10K DURAZNO (AAU)

ETAPA DURAZNO


3a. PRUEBA ATLÉTICA "SAN PEDRO DEL DURAZNO"
18 de agosto de 2013
 Campeonato AAU 2013 " ETAPA DENOMINADA SOLEDAD BARRIOS"
Durazno - Uruguay


 

"Datos oficiales:

· Hora 10.30 AM – Carrera participativa para niños

· Hora 11 AM – Largada de los 9,76 kms. de la Agrupación de Atletas del Uruguay
· Son dos vueltas por toda la ciudad - cada vuelta mide 4.880 mts.

· Los menores de la AAU y libres salen luego de la carrera de mayores
· Habrá 1000 medallas y trofeos para los ganadores


Recorrido 2013 de los 10 kms AAU en Durazno


Salida y llegada: frente al Estadio Municipal de Durazno
Dos vueltas para los 9.76 K.



Servicios

· Baños y duchas en el Estadio Municipal a 50 mts de la largada
· Guardabultos en la explanada del Estadio
· Inscripciones de atletas libres: explanada del Estadio

BUSES DE LA AAU



EL COSTO DEL PASAJE IDA Y VUELTA Y PARA SOCIOS DE LA AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY ES DE $ 330 pesos uruguayos (quedan pocos lugares).

Último día de venta: miércoles 14 de agosto de 19 A 21 hrs. (sede AAU, Canelones 982).


BAJO NINGÚN CONCEPTO SE RESERVAN PASAJES. EVITE MOLESTIAS Y LLAMADOS TELEFÓNICOS CON ESA FINALIDAD

Fuente: www.atletas.com.uy

viernes, 9 de agosto de 2013

Fondo Urbano DE LA BUENA SUERTE (Martes 13/8)


INVITAMOS a todos aquellos amigos que estén preparando alguna media o maratón a compartir con nosotros un fondito (12, 15 o 20km) el próximo Martes 13 de agosto a las 20 hs, en un circuito urbano e iluminado de nuestra ciudad, de aprox. 2,100 metros de longuitud.
Nos encontraremos en el Gimnasio del BBC y desde allí salimos a correr.
Se ruega puntualidad. En caso de llegar tarde, esperan en la puerta del Gimnasio ya que el recorrido pasa por la puerta del mismo. Habrá hidratación.


viernes, 26 de julio de 2013

REUNION AAU-SAUCE BBC RUNNING


El pasado día miércoles 24 de julio se llevó a cabo en las instalaciones del salón de fiestas "LA FUENTE" en nuestra ciudad y en el marco de las actividades programadas con los distintos equipos, la reunión entre las autoridades de la AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY y los integrantes de SAUCE BBC RUNNING.
En la misma, se brindó un detallado y completo informe por parte de la comisión directiva de la AAU de las actividades y balances de este primer semestre transcurrido, así como lo proyectado para lo que resta del presente año.
Quedamos en lo personal, al igual que el resto de los compañeros, gratamente sorprendidos, a pesar de que previamente teníamos conocimiento de las muchas actividades llevadas adelante por la AAU; y no deja de ser estimulante y altamente gratificante, el trabajo y material invertido por las presentes autoridades, en los distintos apoyos y emprendimientos que patrocina la institución.
Para todos fue muy positivo el encuentro, por un lado, para nuestro equipo que pudo informarse, plantear inquietudes y dudas; así como también para el cuerpo directivo que tuvo la oportunidad de tener una charla amena y cara a cara con los integrantes del plantel de SAUCE BBC RUNNING.

Felicitaciones por la tarea que vienen desarrollando, y a seguir adelante!!!


lunes, 15 de julio de 2013

SIMULACIÓN DE MARATÓN

Entrenamiento de simulación para el maratón: “El 2×8″ 

2x8 simulación maratón
Una de las principales complicaciones de entrenar para un maratón es que durante el plan de entrenamiento resulta muy díficil (imposible para la mayoría de los corredores amateurs)  completar 42 km.
El mayor inconveniente de esto (principalmente para los debutantes), es que resulta imposible saber como nuestro cuerpo y mente puede responder a correr los últimos kilómetros con las piernas agotadas y sin combustible en nuestro cuerpo para afrontar lo que falta.
Para solucionar este problema e intentar contrarestar la incertidumbre, es necesario que incorporemos entrenamientos cuyo objetivo será intentar simular de manera segura las sensaciones del maratón.
En el día de hoy te presentaremos un excelente entrenamiento de simulación del maratón que te recomendamos que incluyas en tu plan de entrenamiento: “El 2 x 8″.

Entrenamiento para el Maratón: “El 2×8″

La forma en la que realizaremos este entrenamiento de simulación es muy simple:
- 2 kilómetros de calentamiento.
- 8 kilómetros ( 5 millas) a un ritmo de 10-15 segundos mas rápido que el de maratón.
- 10 minutos de descanso (caminando o trote extremadamente suave).
- 8 kilómetros ( 5 millas) a un ritmo de 10-15 segundos mas rápido que el de maratón.
- 1/2 kilómetro de trote suave para enfriar.

Beneficios del “2×8″

Además de ayudar a tu cuerpo a adaptarse a movilizar el ácido láctico fuera de tus piernas con mayor rápidez, el principal beneficio de este entrenamiento es que nos permite practicar lo que se siente al correr con nuestras piernas cansadas y simular la sensación que la mayoría de los maratonistas sufren desde el kilómetro 30.
Aunque suene raro, la clave de este entrenamiento será durante la serie de descanso, los 10 minutos que deberías realizar caminando o trotando extremadamente suaves.
Luego de estos 10 minutos sin correr y verte obligado a correr 8 kilómetros mas a una velocidad considerable, sentirás tus piernas rígidas e incomodas, lo que te ayudará a simular como se sentirán tus piernas en las etapas finales del maratón.

Consejos para su ejecución

Si quieres probar este espectacular entrenamiento para el maratón, ten en cuenta los siguientes consejos:
  • Este tipo de entrenamiento debería ser incluido en un plan de entrenamiento del maratón en una fase avanzada, preferente en la fase de especificidad. No realizar mas de 1/2 veces.
  • Para determinar el ritmo en el que debes correr durante las series de 8 k, te recomendamos utilizar la Calculadora Mc Millan.
  • Considerando que correrás 16 kilómetros veloces, mas los kilómetros de calentamiento y enfriamiento, deberás alimentarte en consecuencia y no estaría mas de realizar una adecuada carga de hidratos de carbono el día anterior.
  • Controla la ansiedad de correr extremadamente rápido en el primer intervalo de 8 k, controla el ritmo de manera que puedas realizar el segundo intervalo en los mismos tiempos.
  • Luego del primer intervalo y el descanso de 10 minutos, será normal (de hecho es lo que queremos) que tus piernas se sientan rígidas y que te cueste correrlo al ritmo esperado. Ese es el desafío, pero si sientes que te resulta demasiado difícil puedes bajar el ritmo algunos segundos.
Fuente: runfitners.com

martes, 18 de junio de 2013

CRONICA OFICIAL AAU

Fiesta Nacional


En la Tierra del Protector


Escribe: Edgardo Ramos Verde

Fotos Oficiales: Nelsy Sanchez - Lilian Teixeira





Convencidos que aún en aquella histórica ciudad de nuestro país aún resuenan,  esas bocanadas de aire, el eco de aquellas pisadas que recorrieron todas las arterias de la ciudad de Sauce, una ciudad que impactada ante semejante desmostración deportiva, presenció la organización de nivel que fue puesta en escena para la novena etapa del campeonato mas importante de nuestro país.

Actores de primer nivel, como la Comuna Canaria y la Alcaldía de la Ciudad, la comisión de Patrimonio,

el equipo Sauce BBC, y nuestra entidad, lograron convocar a mas de un millar de atletas de todo el país, que practicando deporte, se abrazaron fuertemente con la historia rica y profunda de nuestra República



A pasos de la casa del General, frente a su monumento, atletas del todo el país presenciaron uno de los tantos momentos emotivos y sublimes del dia de ayer, la ofrenda floral al " protector de los pueblos libres" frente a miles de participantes que fueron testigos directos de tanta sensibilidad plasmada en centenares de imágenes.




Imagenes por doquier, y un fuerte reconocimiento al Prof. Alejandro Pereda director de Deportes de la Intendencia de Canelones.  Extendemos idéntico saludo a Miguel Saravia del GRUPO LAMA, por el extraordiinario trabajo de ayer, supliendo con personal de cada una de sus dependencias, al personal de tránsito de la Intendencia de Canelones  que faltó a la jornada por encontrarse en medidas gremiales.





Miles de Almas y la Consigna Artiguista


Durante toda la competencia, la ciudad y parques  cálidamente decorados  con la Bandera de Artigas, la de los Treinta y Tres Orientales y con el Pabellón Nacional, realzando con mucha contundencia el sentido patriótico del evento, dando inicio todos los festejos programados para la semana de " Sauce"







Un evento que estableció un  nuevo récord de participación y concurrencia para esta etapa puntuable organizada en la ciudad de Sauce. Más de mil almas, participaron de la novena fecha del campeonato denominado Fundación Alejandra Forlán, donde niños tambien disfrutaron de una mini comptencia que desbordó alegría y simpatía.




Fiestas que no serían tales, sin la absoluta confianza de nuestros asociados, esos que han catapultado a una entidad a ser al dia de hoy, una institucion pionera, ejemplo en organizacion y profesionalismo





La organización de actividades deportivas han generado a lo largo y ancho del pais, la excusa perfecta, para poder difundir valores, apostando al conocimiento de nuestro país y fundamentalmente sensibilizando a nuestra gente, con todas las obras sociales que la Agrupación de Atletas del Uruguay lleva adelante en sus actividades.

Es esta institución y no otra, la que año tras año con la confianza de sus socios y amigos, brindan apoyo logistico,
a centenares de ONG y entidades privadas,  en la planificación de eventos. Los directores de Deportes de las intendencias de todo el país, ha reconocido el enorme crecimiento de esta entidad, y es estudiada por profesionales de la Región, como entidad modelo con un alcance impredescible.

Por eso , no solo debemos agradecer tu confianza, sino a las empresas que confian año tras año en esta obra social y deportiva, próxima a cumplir sus primeros 50 años de vida




Este es el Campeonato mas importante de la Región, y extendemos el abrazo entrañable a todo el equipo del BBC DE SAUCE, por permitirnos invadir una ciudad hermosa y con un calor humano indescriptible.

Una etapa nacional, del unico torneo integrador y accesible de nuestra República. También es posible gracias a la confianza de aquellos equipos que apuestan junto a nosotros a desarrollar el atletismo en todo el pais. En nombre de Gustavo Franco, capitán del Sauce BBC, agradecemos a todo el equipo por el extraordinario trabajo .