RESUMEN DEL 2015 (video)

Crónica y Video 65 k ALTAS CUMBRES SERRANAS

El pasado domingo 8 de noviembre, junto con los compañeros de SAUCE RUNNING BBC, Robert Negri, Angel Díaz y el Profe Fabricio Fagundez, nos trasladamos muy temprano hacia la ciudad de San Carlos para largar a las 4:00 horas los 65 kms. del Ultra Trail "ALTAS CUMBRES SERRANAS".
En lo personal, primera vez que participaba de este tipo de carreras, y segunda ultramaratón que iba a enfrentar, después de las 6 horas de pista del mes de mayo pasado.
Con respecto a los compañeros, tanto Angel como Robert, debutantes absolutos en una ultramaratón. Ambos con preparaciones muy distintas, llegando con mucho entusiasmo y nervios. Angel que ya venía de correr la maratón de Buenos Aires el mes pasado, y Robert sin correr ninguna "reina" este año, y sólo con un par de fondos. Pero ambos con mucha confianza, fuerzas y ganas de terminarla.
Largamos pasadas las 4:30 de la madrugada del domingo, luego de registrarnos y retirar los kits, con una noche espectacular, estrellada y con una luna muy fina sobre el horizonte.
Dado el retraso de la largada, tuvimos la necesidad de usar poco tiempo las linternas de cabeza que transportamos para hacernos camino en la oscuridad de la madrugada, pues pronto el sol comenzó a alumbrar el camino, en lo que presagiaba un día a plena luz y calor, con el cielo totalmente despejado.
Así, entre huellas de camiones, tractores, algunas bastantes profundas y con agua, y un poco de barro de vez en cuando, transitamos los primeros kms, en donde aproximadamente en el 7, por pisar en falso, tuvimos una caída que nos dejó un poco dolorida la mano y rodilla izquierda, pero que no nos impidió continuar con el trote.
Llegamos al primer punto de referencia que era el puesto de hidratación y retorno de los 21 kms. casi sin darnos cuenta, a un promedio de 5:44/km. La primer hora se nos pasó rapidísimo.
Enseguida encaramos un camino algo complicado por la cantidad de piedras sueltas que tenía en todo su ancho, y que obligaba a ir con mucho cuidad, y posteriormente un trillo con una barranca al costado, con una altura considerable y desde la cual se podía divisar un curso de agua. Espectacular vista!!!
El sol ya comenzaba a hacerse sentir y calentar cada vez más el aire.
Unos kms. más adelante, salimos al costado de la ruta 39 e hicimos un tramo en forma paralela a la misma, hasta que giramos a la derecha para encarar hacia los cerros, luego de atravesar una portera.
Y a partir de allí, comenzamos con las subidas y bajadas, cruces de arroyos y espectaculares paisajes.
Eramos nosotros y la naturaleza, tranquilidad y paz absoluta, sólo distorsionada por el ruido de las pisadas en la tierra del camino y algún quejido por el esfuerzo y calor.
Luego de atravesar un cauce seco de una cañada que nos proporcionó una agradable sombra en su recorrido, llegamos a refrescarnos al cruce de un arroyo con agua bien fresca y cristalina que corría mansamente. Todo un deleite y oasis para nuestras piernas ya castigadas a esa altura de la competencia, con 20 kms de recorrido hecho. Y un kilómetro más adelante el segundo puesto de hidratación y punto de retorno para los 42 kms. con quienes habíamos largado juntos.
A partir de allí, comenzamos una vuelta de aproximadamente otros 21 kms, entre las sierras, para volver al mismo puesto de hidratación y comenzar el regreso por el mismo camino. Vueltita esta que se nos hizo interminable, jaja.
Con un poco de recorrido por camino, y después por trillos y campo a traviesa, era una subida y una bajada, otra subida y otra bajada....y así sucesivamente, en donde las cuestas se hacían cada vez más pesadas y largas.
Con la ruta muy bien señalizada con cintas de colores y flechas, llegamos en plenas sierras, al tercer puesto de hidratación, donde pudimos reponer agua para refrescarnos del calor que ya a esa hora de la mañana, aprox. las 9 hs, era bastante fuerte. Seguidamente, seguimos el recorrido y la rutina de trepar y bajar el paisaje.
En uno de esos descensos, entre arboles y un trillo que tenía desniveles, nos separamos con Robert de Angel y Fabricio, quienes quedaron retrasados unos metros más atrás, cuando nos dimos cuenta que ya no respondían a nuestros gritos. Pero para tranquilidad nuestra, al salir del monte al descampado, y después de avanzar un tramo, los vimos emerger de la vegetación y continuar el recorrido,
De allí en más, seguimos por un camino vecinal, siempre trepando y descendiendo a continuación, por varios kms. hasta llegar al puesto de hidratación que ya habíamos pasado anteriormente y completar la vuelta por las sierras para comenzar el retorno.
Allí en el puesto, estuvimos con el amigo Robert un buen rato, haciendo tiempo para esperar a nuestros compañeros retrasados, reponiendo líquidos y alimentándonos un poco con unas deliciosas naranjas que a esa altura de la competencia y con un poco de hambre después de varias horas, eran todo un manjar. Que ricas que estaban!!!
Pero ante el consejo del encargado del puesto, que se veía que era alguien con bastante experiencia en este tipo de competencias, que nos recomendó que continuemos enseguida (no sé si para que no nos quedemos o no le comamos todas las naranjas, jaja), proseguimos con Robert en caminata por aprox un kilómetro hasta el curso del arroyo que nos refrescaba.
Allí nos juntamos nuevamente con Fabricio y Robert y tres compañeros más de la carrera que venían bastante cerca nuestro, nos refrescamos las piernas y empapamos nuestros gorros y buff que nos servían de protección ante el fuerte sol y calor cada vez más intensos.
Enseguida emprendimos nuevamente el trote a la salida del arroyo para buscar nuevamente el costado de la ruta, previa subida bastante larga y agotadora por el camino vecinal que nos llevaba nuevamente a ella.
De allí en adelante, ya el camino era conocido para nosotros. Al dejar el arroyo y camino de regreso, nuevamente nos separamos con Robert de Fabricio y Angel, y emprendimos un trote suave en lo llano y descensos y una caminata ligera en las cuestas. Y así fuimos hasta el final.
Caminando en las subidas y trotando en lo llano y bajadas. Esa fue la táctica.
Después de varios kilómetros, y muchos horas de sol y calor, por fin llegamos hasta la ruta 9, hicimos unos cuantos metros en forma paralela para pasar y cruzar ésta por debajo de un puente y volver nuevamente en forma paralela a la ruta a tomar la calle que nos llevaría hacia la meta.
La llegada, después de tanto sacrificio y esfuerzo, sin lugar a dudas es lo que más se disfruta y queda en las retinas y memoria de uno al terminar la prueba.
Recorrer esos metros finales, sin poder creer todo lo realizado, olvidando calambres, malestares, sensaciones, etc. y ver a tus seres queridos esperar tras el arco...sólo eso compensa todo lo anterior.
Y así llegamos junto con Robert y su hijo Lauti que nos fue a alcanzar en los últimos metros, después de 8 horas y 16 minutos de competencia para recorrer los casi 65 kms.
Increíble lo que metió mi compañero Robert, con menos de la mínima preparación que una competencia de esta naturaleza exige, porque nosotros tres veníamos de correr maratones, pero él sólo con un par de fonditos de 20 y poco kms. La verdad, para sacarse el sombrero amigo!!! Hermoso bautismo de ULTRAMARATONISTA!!! Y por si fuera poco, con un 2do lugar en su categoría!!!
Posteriormente, y unos minutos después, llega a culminar la prueba Angel, en una llegada muy emocionante y obteniendo el 3er. puesto en su categoría. Otro hermoso bautismo de ULTRAMARATONISTA!!!
A ambos, que se mandaron terrible carrerón, ULTRA FELICITACIONES!!!
Y seguidamente, llega Fabricio, sufriendo bastante en la última parte de la competencia con malestares de todo tipo, pero pudiendo terminar la misma y eso ya es triunfar.
FELICITACIONES Profe, y de parte nuestra MIL GRACIAS por hacer posible que podamos concretar nuestros sueños en competencias de estas índole.
Felices todos de haber podido culminar los 65k y disfrutar los mismos, en un día espectacular que quedará en el mejor de los recuerdos de quienes fuimos por un sueño y vinimos con él en nuestras mochilas.
A nuestras familias que nos acompañaron y nos hicieron el aguante en la llegada, a nuestros compañeros de equipo que en todo momento estaban pendientes de como transcurríamos en la carrera, a la gente de la organización y puestos de hidratación que en todo momento estaban a nuestra disposición, a todos ellos MUCHAS GRACIAS y todo nuestro reconocimiento y cariño.
Y la felicidad coronada por los compañeros que fueron a correr siendo MARATONISTAS  y volvieron siendo ULTRAS!!!
Será hasta la próxima????

Alejandro.

MARATON de BUENOS AIRES 2015 (video)

MARATON: Que cenar y que desayunar antes de competir.

Chequeá en esta nota del nutricionista Matias Robaldo cómo deben ser tus comidas previa a la carrera.

Muchas veces los atletas suelen no darle importancia a la parte nutricional a lo largo de su preparación física o en la puesta a punto para su carrera objetivo. El aspecto alimenticio es tan importante que en carreras donde la duración del esfuerzo es superior a una hora el deportista que está mal predispuesto nutricionalmente hablando (mala comida + mala hidratación) puede perder hasta un 30% de su performance en estado óptimo (bien nutrido + bien descansado + correctamente entrenado + estimulado a nivel kinésico).

La cena anterior al día de la carrera:

Es importante incorporaruna porción abundante de hidratos de carbono complejos(pastas simples, arroz, legumbres o polenta entre otras opciones menos clásicas). Lo importante esNo sobrecargar el estómago, NO comer pan ni galletitas y evitar salsas pesadas para favorecer la digestión y no tener acidez. Es necesario que la cantidad de líquido durante el momento de la ingesta No sea excesiva para tener una digestión óptima y lograr que la formación del bolo alimenticio sea correcta. De postre: una o dos frutas

El desayuno el día de la competencia:

• Es importante evitar la leche y las temperaturas extremadamente frías ya que son 2 estimulantes intestinales que sumados a la ansiedad que produce “la previa” a la competencia pueden descomponer al atleta a nivel gastro intestinal.

Lo ideal:infusión azucarada “o” con miel + tostadas con mermelada (cantidad a gusto según la tolerancia de ese día). Es importante tener en cuenta que No pueden pasar más de 3 horas entre la última ingesta y la largada de la prueba por lo cual si el desayuno se realiza temprano y la carrera se larga llegando al medio día el atleta va a tener que colacionar.

La hidratación:

• La hidratación es un factor determinante para lograr un buen resultado en la competencia. No es suficiente con hidratarse mucho la noche previa y el dia de la competencia para correr larga distancia. La buena hidratación comienza 48 hs previas al evento deportivo con las bebidas que el nutricionista aconseje en cada caso particular.

Las ingestas durante la carrera:

• Es vital ingestar durante la carrera para evitar hipoglucemias y por ende bajas en el rendimiento. En un maratón un atleta amateur que corre aproximadamente a 6’ el km tendría que ingestar al km 10, 15, 20. 25, 30 y 35. Siempre ingestas que hayan sido previamente chequeadas y se trate de alimentos de rápida absorción y aporten lo que el cuerpo necesita en ese momento de gran estrés deportivo.

La conclusión es que será de vital importancia que el atleta planifique junto a su puesta a punto deportiva una correcta hidratación y alimentación pre-competencia si quiere lograr un resultado satisfactorio.

Fuente: WWW.ATLETAS.INFO

Compañeros FUTUROS MARATONISTAS!!! (Video)

10K FLORIDA (13a AAU) Video

MARATON BINACIONAL 2015 (Video)

INFO 12a etapa AAU (10K "ALTO AL BULLYING")

12da Etapa AAU - INSCRIPCIONES ABIERTAS

12a Etapa AAU - Sauce - "No Al Bullying" - 

Las inscripciones para la carrera en el New Balance del Mercado Agrícola de Montevideo y en Ciudad de Sauce, en la Casa de la Cultura y Sauce BBC, ya están abiertas y llevan buen ritmo. A apurarse, solo las primeras 200 inscripciones van acompañadas de camiseta.

Se trata de un circuito urbano en la ciudad de Sauce, con largada y llegada en el Parque Artigas y pasaje por toda la ciudad. Serán 2 vueltas, sobre una extensión de aproximadamente 4700 metros cada una de ellas, a recorrer en sentido horario para completar unos 9450 metros (medida extraoficial, GoogleEarth-Run Uruguay).

Los menores, caminantes y todas aquellas personas que participen de los 5 kilómetros largarán al cierre de la primera vuelta.

Detalle del retome para iniciar la 2a vuelta
Entre otros servicios:
Ropería
Hidratación a cargo de Salus.
Música en vivo.
Juegos inflables para niños.
Medallas para todos quienes crucen la meta.
Cereales.
Circuito totalmente cerrado al tránsito.
Estacionamiento vigilado.
Duchas.
Trofeos.
Frutas.

FICHA TÉCNICA:

Largada y llegada:
Parque Artigas de Ciudad de Sauce, departamento de Canelones
Hora 10:30

Como llegar:
Desde Montevideo por ruta 6 y al ingreso a Sauce se toma brevemente la 107, desde Las Piedras por ruta 67, desde la Ciudad de Canelones por la ruta 107.

Descripción de ruta:

Dos vueltas. Se parte del Parque Artigas, se recorre prácticamente todo el casco urbano de la ciudad, y se regresa al parque, desde donde se inicia la segunda vuelta. El circuito incluye la Plaza Artigas, teniendo como punto más duro la trepada a la "Azotea de Artigas", punto de morada del prócer.
El circuito es aproximadamente 50% urbano y 50% parque.

Distancia:
Nuestra medición satelital (GoogleEarth) arroja una distancia en el entorno de los 9.450 metros, con leves márgenes de error producto de la frondosa arboleda del parque que no permite una resolución de imagen exacta.

Prueba de 5K:
Los menores y adultos con limitaciones largaran al paso de los punteros una vez estos culminen la primer vuelta al circuito, realizando una única vuelta.

También hay distancias de 5000 metros para libres.

Grado de dificultad de la prueba:
Leve. Para el corredor aficionado, resulta clave moderar el esfuerzo en las subidas que conducen a Plaza Artigas.

Proyección Meteorológica:
Si bien el viernes estaremos dando el pronóstico definitivo, no solo el domingo sino que días previos y posteriores serán soleados, lo que desde ya garantiza una jornada de sol garantizado.

Hidratación:
Salus.

Duchas

Inscripciones de atletas libres:

En Montevideo ya están abiertas en New Balance del Mercado Agrícola, de lunes a viernes de 10:00 a 22:00. 

En Sauce, en Casa de la Cultura y en Sauce BBC.

Costo de inscripción:
Para atletas libres, $ 300.

Atletas afiliados a AAU: GRATIS

Estacionamiento vigilado:

Manzana ubicada a dos por medio de la Plaza Artigas, al ingresar a la ciudad desde el sudeste, procedente de Ruta 6, junto al Cementerio.

Transporte suburbano principal desde Montevideo:
Lineas de UCOT y Casanova, salen desde terminal Río Branco por Gral Flores u 8 de Octubre.
http://saucebbcrunning.blogspot.com/2015/06/horarios-buses-dia-domingo-montevideo.html?spref=fb

Esta etapa reemplaza a la de Durazno, que fue cancelada por razones que responden a la intendencia de dicho departamento.

Saucerunning BBC ofrecerá a los atletas los servicios a los que ya están acostumbrados variando además el circuito, que sera diferente al de la etapa de junio. Su colaboración asegura la no pérdida de una fecha del calendario al tiempo que se pondrá sobre el tapete el tema bullying intentando incidir sobre el mismo. 

Fuente: Agrupación de Atletas del Uruguay

Video 10K CORRECOLON (11a. AAU - C.A. OLIMPIA)

HALF MARATON MONTEVIDEO 2015 (video)

10K PANDO (video)

Llegadas en 10K LOS ARENALES

10K LOS ARENALES 2015

Llegadas 10K LOS ARENALES 2015

Video 10K MATURANA 2015

Video 10K ROTARY YOUNG - 8a. AAU (21/6/15)

LLEGADA "LLAMA VOTIVA" a SAUCE (18/6/15)

RESUMEN DE LO VIVIDO EN LOS 10K SAUCE BBC RUNNING (Video)

ANSIEDAD, NERVIOS, DISFRUTE Y EMOCIÓN!!!

En ese orden, podemos decir que vivimos la jornada de ayer domingo 14. 

Con un amanecer frío, normal para esta época del año, despertamos tempranito, con el trabajo acumulado de algunas semanas atrás y el día anterior en la preparación del circuito, pero con la alegría de que el GRAN DÍA había llegado por fín.

El tiempo al igual que el año anterior, por suerte, acompañó y se pudo cumplir con la gran mayoría de las cosas pensadas y planificadas. 

Este año, y con un poco más de experiencia en los hombros, tuvimos la tranquilidad de contar con más cantidad de compañeros de equipo, que hicieron una invalorable labor, fuese el lugar que fuese que les correspondiera. 

Con el grupo de menores, que organizaron la entrega de cafés para los competidores que fueran arribando a nuestra ciudad y así ir calentando un poco el cuerpo, dando la bienvenida que se merecen.

Con el equipo de inscripciones, que lograron la anotación de un número récord de participantes en tan poco tiempo, lo que permitió que no se retrasase la largada de la carrera.

Con la gente de la cantina instalada en la vereda del Salón Parroquial, bajo el gazebo, y que estaban en todos los detalles, para que no faltase nada.

Con los compañeros de la ropería, en donde contamos con el inmenso apoyo de María Valdés, que orientaba y ayudaba a organizar tan importante tarea y con tanta responsabilidad.

Con los amigos cuidacoches, que cumplieron una excelente labor en el estacionamiento programado, dando absoluta tranquilidad a los propietarios de los vehículos y sin tener que lamentar ningún tipo de incidentes.

Con los compañeros que recorrimos, trillamos, y cerramos el circuito al tránsito, tanto en la ciudad como en el parque.

Con las autoridades y amigos de la AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY, que confían en nosotros para organizar una fecha del campeonato más popular de nuestro país.

Con la gente del Municipio e Instituciones de Sauce que nos dieron una gran mano, como siempre, en cubrir aquellas vacantes que teníamos en los distintos lugares o tareas de la carrera.

Con la artistas, muy buenos todos, que nos deleitaron durante y después de la carrera, haciendo más llevadera la jornada.

Con la gente gaucha de la aparcería "Rancherío de Ponce", con una excelente presentación estética, que dió un toque de color, originalidad y una gran mano en colaborar con la seguridad del circuito.

Con el personal del cuerpo inspectivo de la Dirección de Tránsito de la Comuna Canaría, los profesores de Ed. Física de la misma, que este año vinieron en gran número y fueron imprescindibles para que la competencia se desarrollará dentro de los parámetros normales.

Con la gente de Teletón Sauce que siempre están a la orden, y colaborando con esta causa.

Y por último, pero no por ello, menos importante, con todo el PUEBLO DE SAUCE, que este año, más que nunca, salió a la calle a aplaudir y alentar a los atletas que recorríamos sus calles.

Así, con TODOS ELLOS, y algunos más que probablemente se me esté escapando, pudimos realizar nuestra carrera. Sin ellos, nada de lo vivido en el día de ayer, se podría haber hecho.

Por eso, sólo resta decir: GRACIAS, y MIL VECES GRACIAS!!!! a todos, porque sentimos la gente de nuestro equipo todo el apoyo y colaboración que recibimos, y quedamos más que satisfechos si logramos que hayan disfrutado de la fiesta que pretendimos hacer.

Hasta la próxima!!!!

PD: Y por si fuera poco, tuvimos la enorme alegría extra de que una compañera en menores debutara en el Podio: FELICITACIONES JULIETA BO BLENGIO!!!!!

Y como nos viene acostumbrando y no podía ser menos frente a su gente, también hizo podio en la Tierra de Artigas. FELICITACIONES ALEJANDRO CASTILLO!!!

Fotos: Marcos Medina, Graciela Ramos y Edgardo García.

HORARIOS BUSES día Domingo MONTEVIDEO-SAUCE

HORARIOS UCOT INTER desde Terminal RIO BRANCO (Por Gral. Flores):

HORARIOS Emp. CASANOVA desde TERMINAL RIO BRANCO (Por Av. 8 de Octubre):

COMO LLEGAR EN AUTO:

Charla sobre MASAJE DEPORTIVO

INVITACION A SOBREVIVIENTES

El deporte y la salud van de la mano así que tenemos una invitación especial para hacerles!!! Por "Sauce BBC Running", Maria y Seba, nos invitan a una actividadsuper linda.

Algunos datos para tener en cuenta:
1) la carrera gratuita es SOLO para sobrevivientes de cáncer, tanto para aquellos que estén en remisión como para quienes estén actualmente en tratamiento
2) es de 5 k y la idea es hacerla caminando. El que quiera puede correrla pero no es la idea.
3) si por tratamiento no puede ni siquiera caminarla, igual estan invitados al evento.
4) se les va a dar un reconocimiento a los sobrevivientes (medalla o trofeo) por lo cual seria bueno aclarar que no se vayan al terminar la carrera.
5) pueden ir con cualquier ropa.

MEDALLAS 10K SAUCE RUNNING BBC (7a. AAU-14/6/15)

Video 10K LIVERPOOL (6a. AAU)

OBJETIVO CUMPLIDO: 6 HORAS en PISTA

Que decir después de haber logrado el gran objetivo planteado para este año: cumplir con las 6 horas de Pista.
Hoy, no tiene importancia las pocas horas de sueño previas provocadas por los nervios y ansiedad, el estar a las 4 am del sábado ya en la pista de atletismo con la flia, los nervios previos, la interrogante permanente si podremos completar o no el tiempo total, si no quedaremos tirados por un calambre o fatiga, etc, etc,...eso ya no importa.
Lo que importa ahora es que se disfrutó del correr en la Pista de Atletismo (primera vez que pisabamos la misma), que pudimos correr sin parar las 6 horas (las últimas a trote), que a pesar de la lluvia seguimos adelante, que estuvimos acompañados en todo momento por la flia, que recibimos el aliento de muchos amigos que estaban allí, que compartimos las 6 horas con gente querida y amiga, que hicimos nuevos amigos, que fue ESPECTACULAR!!!
Y lo mejor de todo: salimos de la pista siendo un ULTRAMARATONISTA!!!
Todo un desafío personal que nos planteamos el año pasado y que ahora es realidad. Un escalón más, una etapa nueva.
En cuanto a la competencia, arrancamos a un muy buen ritmo...sin exigencias pero con un paso cómodo. Completamos la distancia de maratón (42,195 metros) en 3:45 horas, siendo todo un récord para mí (claro, no había repechos). Hasta terminar la cuarta hora fuimos cómodos, es que ese era el tiempo hasta el momento experimentado de corrida. Hasta allí, llegamos a estar en el puesto 5 de la clasificación general.
Tratando de administrar las energías con hidratación y geles, comenzamos las dos últimas horas a sentir el pasar de los kms.
Y la última hora se hizo eterna!! Las vueltas cada vez eran más largas, ya con la pista mojada por la lluvia caída y los charcos en la misma, se hacía cada vez más díficil mantener el ritmo, pero siempre tratabamos de mantener el trote y no parar.
En la última vuelta, intento acelerar un poco el ritmo y se me forma una contractura en la parte posterior del muslo, lo que me obligó a parar, masajear y estirar hasta que pasará el dolor. Luego retomamos el trote, pero en ese tiempo perdí un par de posiciones.
Igualmente, feliz con haber terminado la prueba con 156 vueltas y una distancia de 62,400 metros; y por sobre todo, haberla disfrutado.
Muchas gracias a todas las personas que me hicieron llegar su aliento (presentes o no), a los compañeros de SAUCE RUNNING BBC, les aseguro que fue fundamental para cumplir con el desafío. Especialmente a los compañeros Facundo, Sebastián, María y Agustín. Ypor supuesto, a la familia que se bancó el madrugón, la lluvia, la espera, los nervios, etc. GRACIAS!!!

FELICES 50 AÑOS AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY!!!!

ESTE ES EL SUEÑO QUE HEMOS COMPARTIDO..
EL QUE QUEREMOS SEGUIR CUIDANDO A TRAVÉS DE LOS TIEMPOS...
EL QUE HA HABLADO POR NOSOTROS, MÁS QUE TODAS LAS PALABRAS...
EL QUE NOS REENCONTRARÁ A TRAVÉS DE CUALQUIER DISTANCIA...
EL QUE NOS HA PERMITIDO COMPARTIR TODO, TRISTEZAS Y ALEGRÍAS...
EL QUE NOS HA PERMITIDO VIVIR MOMENTOS BUENOS Y MALOS...
ESTE ES EL SUEÑO QUE SEGUIREMOS COMPARTIENDO Y...
SE LLAMA AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY!!!

FELIZ ANIVERSARIO!!!  les desean los amigos de SAUCE RUNNING BBC.

10K CERRO AAU (video carrera)

INFO 10K SAUCE RUNNING

10K SAUCE RUNNING BBC

14 DE JUNIO DE 2015 - 7a. FECHA DE LA AAU

10:30 hs: Carrera de niños.

11:00 hs: Largada 10K.

11:15 hs: Largada Menores y 5K.

Circuito de 10K SAUCE RUNNING BBC

Circuito urbano de la ciudad de Sauce, con largada y llegada frente a la Iglesia de la Parroquia Sagrada Familia, con pasaje por el Parque Artigas, y una extensión total de 5 kilómetros a recorrer en dos vueltas en sentido anti-horario, para completar los 10 kilómetros de Mayores.

Los menores, caminantes y todas aquellas personas que participen de los 5 kilómetros largarán al cierre de la primer vuelta.

Entre otros servicios:

• Ropería
• Hidratación a cargo de Salus.
• Música en vivo.
• Juegos inflables para niños.
• Medallas para todos quienes crucen la meta.
• Cereales.
• Circuito totalmente cerrado al tránsito.
• Estacionamiento vigilado.
• Duchas.
• Trofeos.
• Frutas.

Costo de inscripción para atletas libres: $ 200.-

Como todos los años, con la inscripción estará colaborando con la TELETON.

LOS ESPERAMOS!!!!!

SAUCE RUNNING BBC PRESENTE EN MARATON DE MONTEVIDEO

Como un año más, SAUCE RUNNING BBC dirá presente en la MARATON de MONTEVIDEO con una nutrida participación de compañeros que correrán los 21 y 42 kms.
A todos ellos, mucha suerte y la alegría de siempre de vestir la "roja más linda".

10K TRINIDAD 2015 (video carrera)

NUEVO PODIO DE ALE CASTILLO

En sólo 15 días nuestro compañero Alejandro Castillo ha subido dos veces al Podio en distintas carreras. Esta vez fue el 3er. puesto en los 5 kms. de Menores de la AAU en Trinidad.

FELICITACIONES ALE!!!! y a seguir metiendo. Nos alegramos mucho todo el equipo de tus logros. Adelante!!!!

LLEGADA TRINIDAD

PODIO en 5k ACATU

FELICITACIONES a nuestro compañero ALEJANDRO CASTILLO que logró el tercer lugar en su categoría en la competencia de 5K ACATU realizada en la tarde del sábado 11 pasado en la ciudad de Pando.

Grande ALE!!!! 

FIESTA DEL VILLA Y LA AAU

El barrio de Villa Española en nuestra capital, se vistió de fiesta, para dejar transitar por sus calles y avenidas a los atletas que participamos de la tercera etapa de la Agrupación de Atletas del Uruguay. Y allí nuevamente estuvo presente nuestro equipo con una numerosa concurrencia de compañeros.

En una jornada espléndida desde el punto de vista climático, con sol radiante y varios grados de temperatura, la Avenida Varela se fue poblando de camisetas y colores.

Después de instalarnos en el cantero central de la avenida, de una completa y organizada entrada de calor, y bajo un creciente calor, nos aprontamos cerca de las 11 horas a colocarnos en el punto de partida para comenzar la prueba.

En un circuito de 5 kilómetros de extensión, con dos vueltas al mismo para completar los 10, que en lo particular, es uno de los recorridos que más me gusta y disfruto a lo largo del año. Mayormente plano, muy rápido, estamos girando siempre cerca del arco de largada y llegada.

Con una participación total de atletas muy importante, poco a poco, fue transcurriendo la prueba con mucho calor y poblando el barrio con alientos y esfuerzos individuales que se vieron gratificados al cruzar la meta.

Nuevamente y en una acertada decisión de la comisión directiva de la AAU, el agua que se proporcionaba a los atletas en plena competencia estaba a una temperatura ideal, lo que significaba un alivio al esfuerzo que se venía realizando.

Vivimos una muy linda jornada dominguera de deporte, con la alegría de ver a la "roja más linda" como dice una compañera del equipo, aparecer permanentemente en las esquinas y calles de la prueba, representando a Sauce y su gente.

Felicitamos a nuestras compañeras que debutaron con la roja en esta prueba: Andrea Riera, Adriana Blengio y Virginia Coll. Muy buena labor de ellas, culminando con total éxito la competencia. 

Así el equipo sigue creciendo y compartiendo entrenos, carreras y alguna reunión de camaradería de vez en cuando.

Foto intermedia: Marcos Medina.

  

LLEGADAS 10K MERCEDES (29/3/2015)

Video carrera 10K MERCEDES (2a. AAU)

Previa 10K MERCEDES (2a. AAU) -video-

Crónicas 10K MERCEDES (2a. AAU)

MERCEDES fue la "elegida" para reunir al más del millar de almas atletas que se dieron cita en la "Coqueta del Hum"a orillas del Río Negro, para cumplir con la segunda etapa del Campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay.
En la hermosa rambla mercedaria, rodeados de inmaculadas plazoletas y cuidados jardines, vigilados por logradas esculturas y bajo el manto de un sol a pleno y cielo celeste, poco a poco la mañana se fue poblando de camisetas de diferentes colores e insignias.
Nuestro equipo, estrenando para esta ocasión musculosas y un gazebo que será de ahora en más el mojón de encuentro en cada etapa y carrera, se fue reuniendo con la llegada de los compañeros que pudimos llegar a Mercedes el día sábado, hasta la llegada del ómnibus que había partido en la misma mañana del domingo, muy temprano desde el gimnasio del Sauce BBC de nuestra ciudad  con la mayoría de compañeros.
Fue así que sobre las 10:15 horas arriba a la rambla mercedaria el ómnibus con el grueso de compañeros y sin darnos cuenta, poblamos de camisetas rojas el sector donde nos habíamos instalados previamente.
Eramos aproximadamente 60 atletas de Sauce; sin lugar a dudas, la carrera que más corredores de Sauce Running BBC haya presentado hasta el momento. Todo motivo de orgullo, alegría y esperanza en cuanto al futuro inmediato del equipo, ya que quedaron muchos compañeros que por diversos motivos no pudieron acompañarnos en esta oportunidad.
Sobre las 11 horas de una mañana calurosa, largamos la competencia para recorrer los 10,210 metros por la periferia de la ciudad, con punto de largada y llegada en la rambla, frente al Rosedal.
Previamente, los hijos de nuestro compañero Diego habían participado de la carrera para niños.
Como años anteriores, de respetar el repecho largo y constante de la Avenida Fregeiro, que va del km. 4 al 5 aproximadamente, pero después un recorrido bastante llano y accesible para el esfuerzo del corredor.
 En síntesis, vivimos una fiesta como siempre en Mercedes, rodeado de la belleza de su paisaje, del calor humano de su gente y del calor climatológico siempre presente en esta época.
Lamentablemente tuvimos un pequeño problema de salud con una compañera que se descompensó, tardando más de lo debido la asistencia médica de emergencia en llegar a la cobertura, pero que por suerte quedó en un susto y nada más.
Y para cerrar una jornada inolvidable, una vez culminada la prueba, nos fuimos hacia la Isla del Puerto a compartir con todo el equipo un almuerzo en común con el aporte de lo que cada uno pudo llevar de comida y bebida, pasando una tarde espectacular entre anécdotas, cuentos y algún picadito de fútbol.
Mercedes fue una fiesta, se vivió como una fiesta y se disfrutó como una fiesta.
Damos la bienvenida a las compañeras Nelly, Rosita, Katy e Isabel, quienes se animaron y participaron de los 5k para caminantes, a Soledad, Agustín y Matías que debutaron con la roja en los 10k, y a Julieta en los 5k para menores. Felicitaciones y adelante!!!!
Felicitaciones también a los demás compañeros por los tiempos logrados en Mercedes. Todos por debajo de lo pensado y planificado.
Ahora a descansar, recuperar energías y comenzar a pensar en una de las carreras que en lo personal disfruto mucho de su recorrido: Villa Española.

ALERTA: MAREA ROJA en SAN JOSÉ

El pasado día domingo 8 de marzo, se produjo un fenómeno poco habitual en tierras maragatas. Y es que hubo alerta por "MAREA ROJA". Muy raro para una ciudad que no tiene costas al mar...sin embargo, una oleada roja invadió las calles y principales arterias de dicha ciudad. Y muy por el contrario a lo que se espera ante un fenómeno de tal magnitud y gravedad, esto fue toda una fiesta de color y alegría, contagiada por la siempre presente camaradería y entusiasmo de los anfitriones maragatos.
Así comenzamos el campeonato de carreras de calle más importante de la región...así comenzamos nuestra participación en el Campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay 2015.
Al igual que años anteriores, con muchas ilusiones, alegría y felicidad, vemos incrementar el número de compañeros en el equipo, y vivir al igual que los más "veteranos" del grupo, los mismos nervios y ansiedades de todo comienzo.
Este año, con más de 60 integrantes de SAUCE BBC RUNNING, lo que hace de nuestro equipo, uno de los más numerosos (y bulliciosos) de los agrupados en el campeonato. Toda una alegría y satisfacción para quienes desde un principio, vimos germinar y nacer esta realidad que hoy disfrutamos.
Porque más allá de todo, SAUCE BBC RUNNING además de ser un grupo de amigos que compartimos la pasión por el deporte y principalmente por correr; somos "embajadores" y llevamos a cada rincón y lugar de nuestro país, el mensaje y valores de un club y una ciudad que están fusionadas en nuestro nombre.
En cuanto a la competencia en sí, como ya es característico de San José (y no descubrimos nada), muuucho calor durante la mañana, el cual se hacía sentir aún más con el pasar de los kilómetros.
Pero a ese intenso calor, lo combatíamos con otro calor: el de la gente locataria que alentaba al paso de los competidores e incluso muchos vecinos refrescándonos con sus mangueras hacia la calle.
Una hermosa y sufrida carrera, que se vio compensada por la mejoría en los tiempos en comparación con la misma competencia del año pasado, de casi todo el plantel del equipo. Lo que demuestra en gran medida, que venimos por el camino correcto, y teniendo como gran responsable en el cuidado y preparación, a nuestro Profe Fabricio Fagundez (Trotamundos).
En definitiva, vivimos una gran fiesta. La primera de las 16 que vamos a compartir a lo largo de este año.
También damos la bienvenida, a los nuevos compañeros que se han sumado este año a esta linda "locura" de compartir con nosotros las carreras: Sebastián Fernández, María Perdomo, Micaela Schanzembach, Victoria Tierno, Angel Díaz, Verónica Cavallero, Natalia Caetano, Yanina Delgado, José Sandías, Daniel "Cabeza" Estefan, Cristina Hernández, Karina Azor, Laura Peirán, Javier "Flaco" Falero y Carla Romero.
Nos vemos en la hermosa y siempre querida "Coqueta del Hum".

10K SAN JOSÉ 2015 - 1a AAU - (Video)

LO QUE SOMOS (video)

INFO 1a etapa AAU (SAN JOSÉ)

Primera etapa San Jose 2015

Domingo 8 de marzo de 2015 - Hora 10:30 Largada y llegada frente al batallón de Infantería Mecanizado Nº 6 “Cap. Manuel Artigas” (Av. Larriera y Ruta 3)                           El domingo 8 de marzo a las 10:30 hrs se iniciará el campeonato 2015 "FUNDACIÓN TELETÓN" de la Agrupación de Atletas del Uruguay con la primera fecha en la ciudad de San José. El circuito será idéntico al de las últimas ediciones. Se trata de un recorrido de 10 kms exactos con largada y llegada en el mismo punto, frente al batallón cap. Manuel Artigas de Infantería Mecanizado nro. 6 (Av. Larriera y Ruta 3) que, como es habitual, pondrá a disposición sus instalaciones para uso de vestuarios y baños para los atletas. Los socios de la Agrupación para puntuar deberán haberse preinscripto en la web www.atletas.com.uy , haber completado luego su inscripción en el Mercado Agrícola de Montevideo hasta el viernes 6 de marzo. Deberán estar al día entonces con su inscripción, carné de salud al día y el pago de las cuotas requeridas en REDPAGOS previo a la carrera. Carrera de 10k para mayores de 18 años. Los menores participantes solamente pre-inscriptos de la AAU para 5 km. Los caminantes socio de la AAU, tambien podrán participar en los 5k Inscripciones para atletas libres: -El mismo domingo en el lugar de la prueba hasta las 10.00 (SIN EXCEPCIONES). Único costo $ 60 valor del chip descartable para control del tiempo de cada atleta, obligatorio para todos. SORTEOS: Importantes sorteos para los competidores que crucen la meta --> Sorteo de 7 bicicletas para los que hayan finalizado PREMIACIÓN: Premiación trofeos Cat. Libres Caballeros y damas 1º- 2º- 3º- AAU Caballeros y damas 1º- 2º- 3º- Menores AAU caballeros y damas 1º- 2º- 3º- Libres Caballeros y damas 1er - maragato y 1ª maragata Capacidades diferentes: silla de rueda y ciegos. HABRÁ PREMIO EN EFECTIVO PARA LOS TRES PRIMEROS (DAMAS Y CABALLEROS MAYORES - LIBRES Y AGRUPADOS) Premios efectivo Cat. Libres Caballeros y damas 1º- 2º- 3º- $ 2000 – 900 y 600 -- $ 7000 Premios efectivo Cat. A.A.U. Caballeros y damas 1º- 2º- 3º- $ 2000 – 900 y 600 -- $ 7000 Total $ 14.000.oo OTROS SERVICIOS: La HIDRATACIÓN estará a cargo de la empresa SALUS Habrá en la llegada también productos Conaprole, así como frutas MENORES: Los menores de la AAU se concentrarán a las 10:00 frente a la largada de MAYORES, y serán transportados hacia la largada que será en el kms 5 de los adultos. Largarán una vez que pasen los primeros. Organizan: Gobierno departamental - Intendencia de San José y Agrupación de Atletas del Uruguay. Apoyan: Batallón Infantería Mecanizado Nº 6 Cap. Manuel Artigas – Jefatura Departamental de Policía VENTA DE PASAJES A SAN JOSE Tendrán un costo de $ 250 Se venderán en el maM, los días Jueves y Viernes de 18 a 22 hs HORARIO DE SALIDA DE BUSES A SAN JOSE: 7.30 HS. NO SE RESERVAN PASAJES POR NINGÚN CONCEPTO. EN 2013, LA FUNDACIÓN MARATÓN DE PUNTA DEL ESTE SE ENCARGÓ DE LA MEDICIÓN DE ESTE RECORRIDO: Los circuitos fueron medidos según los procedimientos utilizados por la AIMS (Association of International Marathons and Distance Races) y la IAAF (International Association of Athletics Federations), Fuente: Agrupación de Atletas del Uruguay

Trepada DOBLE SAN ANTONIO 2015 (Videos)

PARTE 1

PARTE 2

PARTE 3

Previa DOBLE SAN ANTONIO 2015 (Video)

VIDEO 7K GUAZUVIRÁ (24/1/15)

VIDEO 3 - ENTRENAMIENTO en PLAYA (23/1/15)

VIDEO 2 - ENTRENAMIENTO EN PLAYA (23/1/15)

Video ENTRENAMIENTO en PLAYA

TEST DE COOPER: Evaluamos nuestra capacidad aeróbica.

El test de Cooper:

Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. No es una entrenamiento, sino un test que debe realizarse cada un tiempo determinado.

Debés correr durante 12 minutos. Con esta prueba podrás comprobar cúal es el estado de tu capacidad aeróbica o, en otras palabras, la capacidad de tu cuerpo para usar el oxígeno como fuente de energía mientras corrés.

Corré tan rápido como puedas durante 12 minutos sobre una superficie llana (pista o pavimento). Recordá quedeberás dosificar tu fuerza, no podrás esprintar durante tanto tiempo seguido. Si te pasás de tu velocidad, bajá el ritmo pero no dejes de correr. Al terminar, compará la distancia recorrida con esta guía orientativa:

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Hombres:

Categoría	menos de 30 años	30 a 39 años	40 a 49 años	50 años o más
Muy Mala	Menos de 1600 m	Menos de 1500 m	Menos de 1400 m	Menos de 1300 m
Mala	1600 a 2199 m	1500 a 1899 m	1400 a 1699 m	1300 a 1599 m
Regular	2200 a 2399 m	1900 a 2299 m	1700 a 2099 m	1600 a 1999 m
Buena	2400 a 2800 m	2300 a 2700 m	2100 a 2500 m	2000 a 2400 m
Excelente	Más de 2800 m	Más de 2700 m	Más de 2500 m	Más de 2400 m

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Mujeres:

Categoría	menos de 30 años	30 a 39 años	40 a 49 años	50 años o más
Muy Mala	Menos de 1500 m	Menos de 1400 m	Menos de 1200 m	Menos de 1100 m
Mala	1500 a 1799 m	1400 a 1699 m	1200 a 1499 m	1200 a 1399 m
Regular	1800 a 2199 m	1700 a 1999 m	1500 a 1899 m	1400 a 1699 m
Buena	2200 a 2700 m	2000 a 2500 m	1900 a 2300 m	1700 a 2200 m
Excelente	Más de 2700 m	Más de 2500 m	Más de 2300 m	Más de 2200 m

Fuente: Atletas.info

PRIMER ENTRENAMIENTO 2015. ARRANCAMOS!!!

Comenzamos la actividad 2015 de SAUCE BBC RUNNING, bajo las órdenes del Prof. Fabricio Fagúndez. Aprovechando el calorcito y buen tiempo, nos trasladamos desde el Gimnasio hasta el Parque Artigas. En los próximos 15 días toca trabajos en la arena y playa.

Invitamos a todas aquellas personas que deseen sumarse al grupo, para realizar actividad física, sea caminar, trotar o correr, a acercarse al Gimnasio del Sauce BBC los días martes y jueves a las 20 hs. Los esperamos!!!!

FOTOS:

VIDEOS: